[轉錄]憂鬱症(Depression)--起因

作者: jaff (大BIRD) 看板: jaff
標題: [轉錄]憂鬱症(Depression)--起因
時間: Thu May 31 18:56:27 2001

※ 本文轉錄自 [ALO] 看板

作者: ALO (唯一的寶貝) 看板: ALO
標題: 憂鬱症(Depression)--起因
時間: Thu May 31 10:05:34 2001

憂鬱症起因於腦部管制情緒的區域受擾亂。大部分人都能處理日常的情緒緊張,
但是當此壓力太大、超過其調整機能所能應付的範疇,憂鬱症可能由此而生。

研究已發現食物顯著地影響腦部的行為。飲食是最常見的憂鬱原因,例如,
飲食習慣差及常吃零食。
腦中負責管理我們行為的神經衝動傳導物質會受我們所吃的食物影響。

度巴明(dopamine)、基色胺(serotonin)、正腎上腺素(norepinephrine)都是神徑衝動傳導
物質。當腦部分泌基色胺時,腦部呈休息、放鬆狀態。
當分泌度巴明及正腎上腺素時,我們傾向思考、動作敏捷,也較具警覺性。
吃醣類對腦部似乎有安定的作用,蛋白質則提高警覺性。
吃含必需脂肪酸和/或醣類的蛋白質能增加警覺性。
鮭魚及白魚都是好的來源。避免富含飽和脂肪的食物;
豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條,會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,並造成血球凝集,導致血液循環不良,
尤其是腦部。

在神經化學及生理學的層面上,神經衝動傳導物是極其重要的。
這些物質在神經細胞之間傳遞神經衝動。
色胺酸(tryptophan,一種胺基酸)是基色胺(serotonin)的前身,
它增加腦部製造基色胺的量。多醣類能提高腦部色胺酸的量,因而有安定的作用;
蛋白質促進度巴明及正腎上腺素的製造,因而提高警覺性。
當飲食綜合了此兩種營養素,腦部便達到平衡。
用全麥麵包作的火雞肉三明治即是一種好的綜合品:火雞肉富含蛋白質及色胺酸
,而全麥麵包提供複合醣類(即多醣)。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時,
可吃較多的醣類,如果你感到疲倦而希望能振作精神時,可吃較多的蛋白質。
憂鬱的人可以藉由攝取富含蛋白質及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。


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[1;36;40m水對魚說:我要你自由自在的翱翔,快樂的過每一天...

魚對水說:我只想隨著你,浪跡到天涯海角任何地方... [m [m

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※ Origin: 盈月與繁星 (MoonStar.twbbs.org) ◆ From: 163.13.77.232

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